[...] 168. Wszystko spalam, nic nie odklada sie na bok. Moze bym przytyl, gdybym byl starszy, ale w takim wieku obawiam sie, ze jest to niewykonalne. Jedyne wyjscie mysle - to masa miesniowa, cwiczyc krotko, ale ciezko, zainwestowac w jakas sztange i wlasnie jeszcze raz pytanie: Jaka najlepsza wtedy odzywka? Ktoras z tych co podales, czy moze inna?
[...] do tego nie ma opcji aby nie było efektu :). Ad. 3 Nie przecież możesz dać zamiast baniaków uginanie ramion ze sztangą,przysiady ze sztanga, unoszenie lub wyciskanie (barki) itp... a mięśnie regenerują się w dni nie treningowe podczas treningu właśnie jest uszkadzasz, aby potem dostarczyć odpowiednie żarcie i wtedy odbudowywuje się z nadwyżką.
[...] biegac zeby to wszystko zrzucic, ja bym na przyklad nie umial tak zyc, nie tronowac i patrzyc jak tyje, olewam ta kase tak jak niektorzy mowia przyjechac na work i travel i wtedy mozna sie ubiegac o ssn no i prawo jazdy a to podstawa tym bardziej jak ktos chce zostac na nielegalu,ja tez wlasnie w ten sposob zostalem, a potem po prostu podrobilem [...]
Koksikowy Jak u ciebie z jedzeniem ? Jak u ciebie wypoczynkiem ( czas snu ) ? Jak u ciebie z stresem ? Ile razy w tygodniu trenujesz ? wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć . Gdzie znajduje się ta ankieta ? Jeść staram się sporo białka, muszę też ograniczyć ilość cukru, tłuszczy i innych nie zdrowości.Wypoczynek dość krótki, [...]
antek098! Cześć :-). i sami dochodzicie do tego, że na pewnym etapie nie pojedziecie FBW do końca życia Ale nikt nie chciał dość do takich wniosków. Da się jechać na FBW bardzo, bardzo długo i wszystko zależy od celu jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny [...]
"Czy moze nie ma znaczenia ile waze bo skoro bede cwiczyc to te miesnie beda rosly w trakcie, a potem sobie schudne i one wtedy sie uwydatnia. " WLASNIE TAK ,,,, tzn w skrocie musisz robic mase ale skoro obijasz sie i cwiczysz tylko brzuch, to nie wiem po co tyć...
suplementy to tylko dodatki. z tego co napisałes to radził bym zainwestowac teraz w diete i sie troche pociac bo ten pas 100 to troche duzo. jak sie troche potniesz to wtedy bym pomyslał nad czyms. takie moje zdanie.
mam nadzieje, że przeanalizowales swoje odzywianie i jw. napisane nie bardzo możesz pokryć tego z posiłkow, więc można wtedy takie rozwiązanie- o ile jest brakująćą cząstkę z "tysiąca kawalkow" dietetycznej ukladanki; choc zastanawiam się zy sobie nie ulatwic zycia i wziąć w jednym białko i węgl. poj. forma kreatyny plus stak to wyjście [...]
[...] fenomenem genetycznym, w dodatku ta masa w takim wieku i przy takim wzroście ... podejrzane to wszystko, moim zdaniem jakbyś wstawił zdjęcie gdzie widać Twoja twarz - wtedy byś rozwiał wszystkie wątpilości ( chociaż tez nie koniecznie .... ). ALE ! Jeśli to prawda co piszesz to jestem pod naprawdę wielkim wrażeniem i jesteś podejrzewam [...]
[...] jednak przy tym jak sam rozplanowalem bo jednak 100g piersi i 100 g makaronu plus spora ilosc warzyw to dosc duza porcja (jak dla mnie) :) Sprawdze wage za tyg ew. dwa i wtedy cos sie pomysli ... Jak narazie przez miesiac poszlo mi 3,5kg bez diety a samym ruchem... Takze mam nadzieje, ze przy diecie i jeszcze wiekszym wysilku dojde do 1kg/tyg [...]
heh jakie kontrowersje poscik wywołał ale rzeczywiscie kwiatki to ne jest zbyt fajny pomysł ;/ ja proponuje aby tak jak ktos juz pisal nic nie było ( wtedy kazdemu sie spodoba ) albo zeby moze wstawic gdzie w tle taki licznik aby odliczał nam dni do wakacji :) w dniach i godzinach heh fajne by to było wiedziec kazdego dnia ile jeszcze czasu [...]
[...] że nie ja zamawiałem tylko ktoś inny i podał mój adres a jeśli zrobię tak jak mówisz to będzie właśnie na mnie. Ale chcę wiedziec czy jak przyjdzie do domu na inne nazwisko to czy nie listonosz nie będzie chciał ode mnie dowodu wtedy to już wole na siebie wziąć przesyłke bo inaczej jej nie dostane. I jak się tam płaci w końcu? powie mi ktoś?
[...] Czy nie decyduje tu właśnie IG? Dziwi mnie, że np. miód albo banany mają niższy IG niż biały ryż... to co się w końcu szybciej wchłania? A jeśli piję po treningu carbo Olimpa (w składzie są niby węgle o różnych długościach łańcuchów) to źle? Może lepiej to zastąpić jakimś domowym koktajlem? Ale z jakich składników powinien on się wtedy składać?
O, dziękuje ;) Co byś powiedziała o tej desce ----> http://www.decathlon.com.pl/PL/apparition-94968631/ ? + wiązania i buty myśle, że koło 600zł się zmieszcze? W tej cenie wziąłbym. Jeszcze pojeżdze na pewno na wypożyczonym sprzęcie(i ocenie, czy "lepsze" od nart), dopiero wtedy kupie, ale już teraz wypatruje jaką można wybrać.
A dajmy na to że będe biegał tylko w Poniedziałek bo wtedy mam w planie treningowym nogi.Załużmy 45 min treningu siłowego i 15 min biegania a po takim treningu odrazu 50g gainera.Co wy na to ???
OK, moj blad... ale...co powiecie o powolywaniu Zdebela do kadry przez Engela? On wtedy byl zupelnie bez formy, gral slabiutko...a Engel wciaz Go powolywal..
[...] które i on by wykorzystał" Tez za ta wypowiedz nie lubie tego skurczysyna Janasa. Co do pupilków, jka ktos napisal Engel mial swoich pupilków ale ci pupilkowie grali wtedy bardz bardzo dobrze, a pupilkowie Janasa nie graja zbyt dobrze chociazby Mila, ktory jest cienki ze nie wiem a mimo to ra w reprezentacji a na nia nie zasluguje tak [...]
Przede wszystkim musisz ułożyć dietę redukcyjną - z tym do działu "Odżywianie". Bieganie koniecznie, dobrze że biegasz, biegaj 3-4 w tygodniu. Wtedy wszelki trening siłowy jest zbędny, lub jeśli bardzo chcesz, czytaj co jest tu - http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Dla mnie szczyt tchórzostwa.Nieproszeni goście mogli wpaść bez kominiarek i bejzboli i umówić się na normalne sparingi 1 v 1 i wtedy by pokazali co umieją.Tak zapachniało zwykłą "gangsta-bandyterką".Szkoda,że nie ma takiego prawa,że do takich de.bili nie można strzelać bez ostrzeżenia,ewentualnie ich wysłać do pracy w kopalniach [...]
Do USA na stałe
